La grasa es una sustancia que nos preocupa sobremanera a la hora de mantener una buena salud general del organismo. Cuidar lo que ingerimos y procurar evitar su exceso es uno de los objetivos que perseguimos la gran mayoría de nosotros. Esta máxima la conocemos y controlamos, pero existe otro tipo de grasa que nos trae de cabeza a muchos de nosotros. Se trata de la piel grasa, que tantos trastornos causa a los que la padecen. Por este motivo queremos dar algunos consejos para evitar tener la piel grasa.
A la hora de delimitar el exceso de sebo en la piel existen diferentes grados que vamos a tener en cuenta. Por norma general la mayor acumulación de grasa se detecta en la conocida como zona T de la cara que comprende la frente, la nariz y el mentón. Cuando esta zona es grasa y el resto no se le llama piel mixta. Pero si los niveles de grasa son elevados en esta zona y en el resto de la cara también se conoce como piel grasa, que puede ser normal o ir acompañada de dilatación de los poros y suciedad en los mismos.
Mantener una piel sana es algo que muchos de nosotros nos proponemos día a día, y por ello es necesario que conozcamos nuestra piel y sus características para actuar en consecuencia y evitar de este modo los problemas que esto nos pueda ocasionar. Para ello simplemente debemos tener en cuenta una serie de normas fundamentales que van desde una correcta alimentación a una serie de cuidados de la piel de manera externa.
Una alimentación correcta
La alimentación es importante, ya que somos lo que comemos, y por ello es necesario que la cuidemos. Para ello lo que haremos será consumir carnes bajas en grasa como las de aves. Evitar carnes rojas que contienen más cantidades de grasa es esencial a la hora de prevenir la piel grasa. Lo mismo sucede con los dulces, que deben pasar a un segundo plano en nuestra alimentación, sobre todo el chocolate.
El alcohol es otro enemigo a la hora de mantener una piel en perfectas condiciones, y es que es necesario que lo evitemos. En su defecto debemos consumir frutas y verduras que nos aportarán vitaminas que servirán para mantener una piel en perfecto estado, así como fibra que nos permitirá eliminar de nuestro organismo sustancias de desecho y toxinas que contribuyen a hacer que nuestra piel esté más grasa y en peores condiciones.
Cuidados externos
Otra serie de cuidados que debemos tener presentes para tener la piel grasa pasan por seguir una serie de conductas externas que nos ayudarán a conseguir una piel mejor. Una perfecta higiene de la piel tanto por la mañana como por la noche nos será de gran utilidad. Usar un gel suave que limpie el exceso de grasa nos ayudará a controlar los niveles de la misma, así como el uso de una crema adecuada que evite la segregación de grasa por parte de la piel.
A pesar de mantener una buena higiene no hay que abusar de jabones, pues resecan la piel, y en respuesta ésta segregará más grasa. Lo que debemos hacer para equilibrar los niveles de grasa es utilizar mascarillas de arcilla, que nos ayudarán a controlar la secreción de sebo. A esto hay que sumar el descanso, fundamental a la hora de conseguir un equilibrio total de la piel. Descansar una media de siete horas diarias nos ayudará a mantener nuestra piel en perfectas condiciones.
Es importante que sigamos estos consejos si lo que queremos es lucir una piel radiante y llena de salud. Simplemente lo que haremos será acostumbrarnos a estos hábitos que podemos incorporar a nuestra forma de vida de manera sencilla y sin apenas darnos cuenta, pero que tendrán unos grandes resultados a la larga.
El paso del tiempo es algo que se marca en nuestro cuerpo, sobre todo en la piel. Las arrugas son el signo más evidente de este proceso. Muchos son los tratamientos que podemos encontrar en el mercado para combatirlas, pero no siempre son suficientes si nuestro estilo de vida no es el adecuado. Prevenir desde dentro es la mejor manera de evitar la aparición de las temidas arrugas. Por ello en esta ocasión vamos a ver qué es lo que debemos hacer para evitar las arrugas.
Los tratamientos que nos aplicamos en la piel simplemente la nutren desde fuera. La gran mayoría de ellos suelen quedarse en las capas más superficiales de la misma, sin llegar a hidratar en profundidad. Por este motivo es muy importante quela nutrición de la piel, y el cuidado de la misma se haga desde dentro, y para ello simplemente bastará con tener una serie de pautas al respecto.
El motivo por el que aparecen las arrugas es la pérdida de elasticidad en la piel debida a que a medida que pasa el tiempo nuestro cuerpo no produce al mismo ritmo y de la misma manera colágeno y elastina, dos componentes de la piel que son los culpables de que ésta se mantenga elástica y pueda adoptar una serie de posturas y movimientos. Si la piel no es tan elástica como debiera, al realizar estos movimientos se acaba por romper y cuartear dando lugar a las arrugas.
Correcta alimentación
La alimentación es esencial a la hora de mantener nuestra piel más joven. El colágeno y la elastina se producen por la acción de una serie de nutrientes como es el caso de la vitamina C, necesaria para que el organismo pueda producir colágeno y así conseguir una piel de mejor calidad. La vitamina C la podemos encontrar en alimentos como las frutas y las verduras, en especial los cítricos que debemos ingerir en estado puro para aprovechar al máximo las cantidades de esta vitamina que nos ofrecen.
El paso del tiempo al hacer que disminuya la producción de colágeno, también nos obliga a ingerir más cantidad de vitamina C para así mantener unos buenos niveles en el organismo. Pero no solo el paso del tiempo destruye el colágeno, sino que acciones como fumar, beber o ingerir demasiada cafeína son las causantes de que nuestro cuerpo pierda parte de los depósitos de vitamina C que tiene, y con ello la disminución del colágeno. No debemos olvidar conseguir una perfecta hidratación mediante la ingesta constante de líquidos que nos ayudarán a mantener una piel radiante por más tiempo.
protegernos de los factores externos
Pero no solo la alimentación juega un papel importante en el envejecimiento de la piel, ya que no debemos olvidar que los factores externos también tienen mucho que ver en este proceso. Uno de los que más afectan a la salud de nuestra piel es el sol. Por ello es necesario que siempre protejamos la piel de la exposición directa y prolongada al sol. Para ello es muy recomendable utilizar cremas protectoras tanto en invierno como en verano, ya que además nos aislarán de fenómenos como el frío que reseca la piel y le hace perder gran parte de su hidratación.
Los adicales libres también tienen mucho que ver en el envejecimiento de la piel. Lo que hacen éstos es deteriorar poco a poco las células de la piel, acelerando su envejecimiento. El sol es también fuente de radicales libres, pero existen muchos más. En este caso también la vitamina C es un perfecto antioxidante cuya función es la de proteger a las células para evitar que los radicales libres acaben por deteriorarlas. Utilizar cremas protectoras enriquecidas con esta vitamina, además de mantener una correcta alimentación será la mejor alternativa.
Cuidado diario
El cuidado de la piel diario también es fundamental, y por ello debemos mantenerla limpia y exfoliada. Esto lo que hará será eliminar las pieles muertas y las impurezas que se acumulan en la piel y que no la dejan respirar. Además el descanso es esencial para presentar una piel radiante y bien oxigenada. La aplicación e cremas hidratantes también debe ser un punto a tener en cuenta para mantenerla más hidratada y elástica.
El entrenamiento con peso es una buena manera de trabajar los músculos de nuestro cuerpo, pero además de ayudarnos a tonificar y ser una herramienta adecuada para hacer crecer las diferentes partes de nuestro cuerpo, el peso que utilizamos puede ser un enemigo de nuestras manos. Las durezas son algo que aparece directamente ligado al ejercicio y a la realización de diferentes actividades con peso. Por ello queremos dar algunos consejos para evitar que aparezcan.
La aparición de las durezas y callosidades en las manos es un mecanismo que nuestro organismo tiene para proteger la piel de un roce o una fricción constante en determinada zona del cuerpo. Concretamente en este caso aparecen en las almohadillas de las manos o en las de los dedos, ya que es la parte de las manos que agarra las mancuernas y los diferentes agarres a la hora de llevar a cabo los diferentes ejercicios.
Si el organismo no generase estas durezas, formadas por células de piel muerta, lo que pasaría es que la piel se rasgaría y se llenaría de heridas. Pero no es necesario que las durezas aparezcan, ya que hay formas de mejorar el estado de la piel en estas zonas y de evitar que aparezcan. No es necesario que para estar bien entrenados y fuertes tengamos que tener necesariamente durezas y callosidades en el cuerpo.
Proteger la zona
La protección es el primer paso, y es que es necesario proteger especialmente las partes que tienen más roce. Por ello el uso de guantes con refuerzo en estas partes es recomendable. Es cierto que muchas personas no pueden o no están acostumbradas a hacer deporte con guantes, por lo que podrán optar por simplemente protectores que se colocan en las almohadillas, o en su defecto unas esponjas que nos ayudarán a eliminar parte de la fricción y de las durezas que aparecen con ella.
Hidratar
La correcta hidratación en la zona es fundamental si queremos evitar tener las palmas de las manos llenas de durezas. La piel correctamente hidratada permitirá un mayor deslizamiento de la piel, algo que sumado al uso de protección, nos ayudará a evitar mucho mejor la fricción sobre una determinada zona. Pero no solo eso, sino que una correcta hidratación a través de cremas de manos harán que nuestra piel se regenera más rápido, consiguiendo unas manos más suaves.
Eliminar las pieles muertas
La eliminación de las pieles muertas es esencial. La acumulación de las mismas a lo largo del tiempo es lo que hace que aparezcan en nuestras manos las durezas que tanto nos afean las manos. Además, las pieles muertas acumuladas impiden la correcta hidratación de la zona en la que nos las encontramos, además de endurecer y resecar más esa parte. Por ello es necesario que las eliminemos mediante el uso de rascadores como la piedra pómez.
La manera de acabar con estas pieles muertas, y en definitiva con las durezas que pueblan nuestra manos es meterlas a remojo en agua tibia. Podemos meterlas en un recipiente con agua o directamente mientras estamos en la ducha. Lo esencial es que se ahuequen y poder entonces pasar la piedra pómez, que las eliminará y dejará la piel que está debajo y que es tersa y suave. Esto nos permitirá hidratar mejor la zona, y por lo tanto evitar mucho mejor la aparición de futuras durezas.
El afeitado es algo que todos los hombres llevamos a cabo por lo menos alguna vez en nuestra vida. Para muchos es todo un trauma debido a que tienen una piel muy sensible que no les permite realizar este acto sin que se irrite o sangre debido a que los poros se cortan y se infectan produciendo granos. Es importante por ello que tengamos en cuenta algunos consejos a la hora de afeitarnos ya que simplemente con algunos sencillos gestos lograremos mejores resultados.
Es necesario que prestemos atención, ya que el afeitado es todo un arte, y mantener una piel cuidada es una de las mejores maneras de conservarla joven por más tiempo. Al irritarse padece pequeñas rojeces y descamaciones que además de ser antiestéticas empeorarán la calidad de la piel ya que significan pieles muertas y una peor oxigenación de la piel.
Agua caliente
El afeitado debemos llevarlo a cabo con una serie de condiciones de temperatura. Es necesario que los poros de la piel se abran para que la cuchilla pueda acabar de manera sencilla con el pelo. Por ello es aconsejable que nos afeitemos después o durante la ducha, aprovechando el agua caliente y los vapores que harán que el poro se dilate. También es necesario que utilicemos durante el afeitado agua caliente para empapar la cuchilla y nuestra piel en todo momento.
La cuchilla
Es necesario que tanto la piel como la cuchilla estén empapadas en agua, ya que entre ellas el agua creará una película protectora que además de evitar cortes y rozaduras conseguirá que el deslizamiento sea mucho mejor, y con él el acabado y la eliminación del vello. A esto contribuye también la espuma de afeitar. Es muy recomendable utilizar gel de afeitar que mejora el deslizamiento y aumenta la protección. Además, podemos encontrar en el mercado una amplia variedad que nos ayudará a mejorar los resultados enormemente.
La espuma
La espuma debemos dejarla actuar durante unos minutos, ya que su efecto no es instantáneo, pues la piel debe absorberla y crear la película protectora que ésta va a formar. Pero no solo debemos tener este cuidado con la piel, sino que antes de afeitarnos es muy recomendable limpiar la piel con un gel limpiador que nos ayudará a mantenerla libre de bacterias que pueden infectar cualquier posible corte de un poro.
Las pasadas
La cuchilla debe estar siempre afilada y ser de buena tecnología, ya que el buen estado de la piel depende las pasadas que demos con la cuchilla por el mismo lugar, ya que cada pasada es un paso adelante para lograr una irritación elevada de la misma. Por ello es recomendable que no alarguemos mucho en el tiempo la vida de nuestra cuchilla y la cambiemos a menudo. Esto también lo debemos tener presente a la hora de terminar. Mucha gente la pasa a contra pelo para apurar más, una práctica que no debemos hacer porque la irritación y los cortes son mayores.
Al final gel calmante
Al terminar es recomendable que los poros se cierren, y por ello limpiaremos la piel con agua tibia para que el poro vuelva a su ser. Además, debemos dotar a la piel de su capa de grasa natural y su hidratación utilizando una crema hidratante y a poder ser calmante para restablecer el estado normal de la misma. No hay que echarse bajo ningún concepto colonias o lociones con alcohol, que nos irritarán la piel y la resecarán, evitando que esté hidratada.
Seguro que todos nosotros hemos oído hablar en más de una ocasión de los beneficios que los baños de arcilla dan a nuestra piel. Es cierto que es uno de los mejores trucos cosméticos que existe, pero por desgracia todos no tenemos acceso a ellos siempre. Por este motivo existe en el mercado un jabón elaborado a base de arcilla que es totalmente beneficioso para la salud de nuestra piel. En esta ocasión nos vamos a detener en él y en las aplicaciones que tiene para mejorar el estado de nuestra piel.
La arcilla está llena de nutrientes minerales que nos ayudan a la hora de conseguir una piel en perfectas condiciones. La piel está formada por infinidad de minerales y sustancias encargadas de dotarle del brillo y la elasticidad necesarios para mantenerse en plena forma. Utilizando un jabón de arcilla lograremos mejorar sustancialmente el estado de la piel, pero no solo a causa de su aportación mineral, sino que existen otros motivos a tener en cuenta.
Piel más limpia y sana
Desde siempre la arcilla se ha utilizado en cosmética, y es que no solo se aplica en jabones, sino que existen geles limpiadores y exfoliantes que la utilizan en su composición. Esto es debido a que la arcilla tiene una cualidad especial para eliminar toxinas de la epidermis y mantener la piel libre de impurezas y de las bacterias causantes de afecciones como el acné. Se trata de un perfecto desinfectante de la piel.
La arcilla además ayuda a fortalecer los tejidos de la piel debido a los nutrientes que nos brinda. A esto debemos sumarle la activación de la circulación sanguínea en la zona donde la utilicemos. Esta activación sanguínea traerá consigo una serie de consecuencias como la mejora del aspecto general de la piel, pues al tener mejor circulación estará mucho más nutrida y radiante. Esto ayudará a mantener la piel más nutrida e hidratada, ayudando a la hora de conseguir retrasar el envejecimiento de la misma.
Equilibrador de todo tipo de pieles
Junto a esto debemos tener presente que el jabón de arcilla nos ayudará a la hora de conseguir un equilibrio perfecto en la piel, pues acaba con el exceso de grasa y la sudoración excesiva de la misma, mejorando de este modo el estado general de ésta. Por este motivo es muy recomendable su uso por las personas que tienen exceso de grasa en la piel o que padecen acné derivado de ese exceso de grasa y suciedad que se acumula en su piel.
El jabón de arcilla además es totalmente respetuoso con el PH de la piel de todas las personas, por lo que es recomendado su uso sobre todo tipo de pieles ya que aunque sean delicadas o aguanten más las equilibra de igual modo que consigue que se mantengan en perfecto estado. Además de esto hay que tener presente lo fácil que es de aplicar este tipo de jabón y que su uso puede ser diario. Además, si queremos beneficiarnos de sus efectos es necesario que lo usemos de manera habitual, ya que el efecto es acumulativo.
El jabón de arcilla lo podemos encontrar en cualquier tienda especializada en jabones o en herbolarios que tengan sección de cosmética. Además de esto lo podemos preparar nosotros mismos en nuestra casa haciéndonos con los ingredientes adecuados y mezclándolos de tal modo que consigamos un jabón consistente y adecuado para su uso.
El otoño es época de cambios en el clima en los que pasamos de días cálidos y largos a jornadas más cortas y con temperaturas más bajas. A esto debemos sumarle la aparición de las lluvias. Estos cambios suelen traer consigo otra serie de cambios a nivel físico. Uno de los síntomas más habituales de que el otoño ha llegado a nuestra vida es la caída del pelo. Es cierto que se trata de una conducta normal en nuestro organismo, pero a pesar de ello en Vitónica queremos dar una serie deconsejos de cuidado capilar para evitar la excesiva caída.
Es cierto que con el paso del tiempo el cabello va perdiendo fuerza y densidad por norma general. Este es un proceso que suele repetirse en casi todas las personas. Existen varios factores que lo hacen posible. Por un lado tenemos la genética, que juega un papel importante a la hora de determinar el tipo de pelo que tenemos. La alimentación es otro de los factores que debemos tener presentes, además de los hábitos de cuidado capilar que no podemos olvidar.
La genética
Contra la genética no podemos hacer nada. El código genético es algo que no podemos modificar y que marcará para bien o para mal el desarrollo de las diferentes funciones dentro de nuestro cuerpo. A pesar de todo lo único que está en nuestra mano es retrasar la aparición del problema y evitar que se agrave. La manera de conseguirlo será únicamente con sencillos trucos que solemos pasar de largo y tienen más importancia de la que les damos.
La alimentación
La alimentación es también uno de los puntos clave a la hora de conseguir un cabello fuerte y abundante. La ingesta de vitaminas del grupo B que podemos encontrar en cereales, levadura de cerveza, germen de trigo… es una buena alternativa para fortalecer el cabello y hacerlo mucho más resistente. El componente mineral también debe estar presente a la hora de mantener un cabello fuerte. El aporte de silicio y hierro debe ser bueno para lograr un cabello en perfectas condiciones.
La hidratación y un correcto aporte proteico también nos ayudarán a fortalecer aún más el cabello, ya que las proteínas actúan directamente en la estructura del cabello, pues éste está formado de ellas. Al consumir proteínas en la dieta el cabello se regenerará mucho más rápido y se verá mucho más fuerte. La ingesta habitual de agua es esencial para mantener hidratado el cabello y conseguir un brillo natural.
Hábitos saludables
En lo que se refiere a los hábitos cotidianos a la hora de tratar nuestro cabello debemos tener en cuenta algunos puntos. En primer lugar debemos utilizar productos capilares de buena calidad que respeten el ph de la piel y no resequen el cuero cabelludo. Es cierto que cuantos menos productos utilicemos mucho mejor para eliminar cualquier riesgo que pueda ocasionar la usabilidad de determinado producto.
A la hora de ducharnos es importante que masajeemos nuestro cuero cabelludo con las manos con el fin de activar la circulación sanguínea en la zona y conseguir un mayor aporte de vitaminas y nutrientes en la raíz del cabello. Pero no solo esto conseguirá activar la circulación, sino que acabar la ducha con agua fría o lavar la cabeza por separado con agua fría nos ayudará a activar la circulación en la cabeza y conseguir una mejor salud capilar.
Es algo sencillo que no podemos pasar por alto y que debemos tener en cuenta a la hora de lograr mantener un cuero cabelludo en perfectas condiciones y un cabello fuerte, brillante y rebosante de salud por más tiempo.
El otoño suele ser un momento en el que nuestro cuerpo experimenta una serie de cambios que se traducen en diferentes estados físicos como la caída del pelo, la sequedad de la piel o el debilitamiento de las uñas. Las uñas quebradizas son algo habitual en muchas personas en esta época, pero no solo en otoño, sino que muchos las padecen a lo largo de todo el año. Por este motivo en esta ocasión queremos dar algunos remedios para acabar con ellas.
Las uñas quebradizas son aquellas que presentan un grosor más fino de lo normal, que es lo que provoca su debilidad y poca resistencia a los golpes y rigores que padecen a lo largo del día. Las uñas quebradizas son aquellas que se rompen son facilidad sin golpearnos de manera fuerte. Además suelen presentar irregularidades y se astillan con facilidad como si estuviesen divididas en capas que se van desprendiendo con el uso. Por ello es importante que sepamos cómo poner remedio a esto.
Pasos a seguir para mantener unas uñas sanas
Ante todo hay que seguir una alimentación sana y equilibrada, ya que las uñas reflejan claramente las carencias que nuestro cuerpo tiene, pues cuando no le alimentamos de manera adecuada enseguida se nota en las uñas y el cabello. Por ello es necesario que sigamos una alimentación variada y equilibrada en la que las vitaminas, en concreto las del tipo B estén presentes, pues es la encargada de mantener unos tejidos fuertes, y como no iba ser menos unas uñas resistentes.
Mantener una buena higiene en las uñas es fundamental para evitar que éstas se deterioren y se acaben volviendo más débiles y quebradizas. Es importante evitar que se acumule la suciedad en los recovecos de las uñas, al igual que es importante evitar tenerlas muy largas. Cortarlas para mantenerlas a la misma altura habitualmente es una buena manera de evitar que se rompan o resquebrajen con el uso.
La cosmética adecuada es una buena manera de cuidar nuestras uñas y hacerlas mucho más resistentes. Es importante no utilizar productos que las dañen o debiliten. Hidratarlas de manera adecuada con cremas especiales nos ayudará a hacerlas más flexibles y resistentes, lo mismo que evitar mantenerlas demasiado tiempo dentro del agua, ya que se ablandarán demasiado corriendo el riesgo de romperse. Por ello es importante protegerlas con guantes para evitar accidentes y su debilitamiento.
Remedios naturales para hacerlas más fuertes
Pero no solo estas precauciones son suficientes. Existen una serie de remedios naturales que nos ayudarán a fortalecer las uñas, como sumergirlas en aceite de oliva para hidratarlas y conseguir un endurecimiento de las mimas. Lo mismo sucede si las introducimos en un trozo de cebolla, al igual que sumergirlas en aceite de ricino es una buena manera de fortalecerlas. Además podemos recurrir a la ingesta de infusiones como la cola de caballo o diente de león que nos dan un buen aporte mineral que nos ayudará a fortalecer las uñas de manera sencilla.
Sin darnos cuenta el verano se ha ido y el otoño ya está aquí de nuevo. Después del calor, la ropa fresca y las largas horas de relax bajo el sol y dentro del agua, debemos pasar de nuevo a la rutina, la ropa normal y dejar de lado el sol. El otoño es una época de transición en la que el clima cambia y con él nuestro cuerpo para adaptarse a la nueva situación. Este cambio lo sufre la piel de gran manera, por ello queremos dar algunos consejos para evitar que este cambio sea demasiado traumático.
En otoño el frío entra en escena, y con él el uso de prendas de vestir más gruesas, al igual que en muchos lugares se procede al encendido de las calefacciones, lo que propicia que el ambiente sea mucho más seco y pueda afectar más a nuestra piel. Lo mismo sucede con la ropa, que al ser más gruesa muchas veces produce roces en nuestra piel y posibles problemas que debemos hacer frente como sea, y para ello la prevención es la mejor solución.
Mantener la hidratación
En primer lugar, e igual que sucede cuando el calor más aprieta, el cuerpo necesita una correcta hidratación, y la piel más debido a la sequedad del ambiente a causa del frío y del uso de calefacciones que resecan el entorno que nos rodea. Por ello es necesario que ingiramos como mínimo dos litros de agua diarios consumidos a pequeños tragos de manera habitual, al igual que es muy importante que hidratemos desde fuera nuestra piel con crema hidratante.
Aclimatar la piel
El paso del verano al otoño puede representar todo un trauma para la piel, por ello es necesario que la aclimatemos mediante el uso de exfoliantes y cremas relajantes que la dejen en perfectas condiciones para enfrentarse a la nueva estación. Realizar una exfoliación semanal del cuerpo será algo de mucha utilidad para eliminar células muertas acumuladas en la piel a lo largo del verano, y así facilitar la hidratación de la piel. No es recomendable abusar de estos tratamientos, ya que los problemas de sensibilidad y de efectos secundarios en la piel pueden hacer acto de presencia.
La alimentación
Seguir una alimentación sana en la que las vitaminas estén presentes es esencial. Es cierto que en otoño no nos apetece consumir tanta fruta ni tanta verdura como sucede en verano, pero es necesario a la hora de mantener una correcta salud general y de lucir una piel radiante y luminosa. Es importante que dotemos al organismo de vitaminas, sobre todo la vitamina A y las del grupo B que nos ayudarán a conseguir una perfecta salud cutánea.
Afecciones en la piel
En otoño, al disminuir las horas de sol y de apenas exponernos a éste, se agravan algunas afecciones de la piel como el acné o la psoriasis. En estos casos es necesario que prestemos especial atención a la higiene de la piel, para evitar problemas derivados de estos trastornos. Podemos utilizar preparados caseros para su mejora, pero en el caso de agravarse seriamente es importante acudir al dermatólogo para que nos mejore el tratamiento o que simplemente lo adapte a la época del año en la que estamos.
Es importante que alejemos de nuestra vida los excesos como el alcohol o el tabaco, ya que estas sustancias reducen enormemente la hidratación de la piel, evitando que ésta luzca flexible y sana. Por ello es mejor alejar estos vicios de nuestra vida cotidiana, ya que de lo contrario el aceleramiento del envejecimiento será visible y el empeoramiento del estado de la piel se agravará con el cambio de las estaciones a lo largo del año.
En verano uno de los aliados estrella de nuestra piel han sido las lociones hidratantes y las cremas protectoras del sol, ya que el calor y el exceso de sudoración, así como las largas horas de exposición al sol hacen que nuestra piel y la salud de la misma se ponga en riesgo sin apenas darnos cuenta. Por ello que sea necesario su cuidado a lo largo de todo el verano, pero no solo en verano es cuando debemos estar pendientes de esto, sino que con la llegada del otoño la piel debe cuidarse de la misma manera que en verano.
La piel es la capa externa que recubre nuestro cuerpo. Es la zona que está expuesta a todas las inclemencias externas del ambiente, y que atacan a nuestro cuerpo sin apenas darnos cuenta. Por ello es importante que siempre la tengamos en cuenta y la cuidemos como es debido, pues es parte de nosotros y no la debemos dejar enfermar. Es verdad que en verano está más expuesta y sometida a cambios de temperatura y estado, pero el otoño es otro momento a tener en cuenta, y para ello es necesario seguir algunos consejos.
Si en verano el calor y el sol son los principales enemigos de nuestra piel, en otoño lo serán el frío y el aire, ya que es una época en la que las temperaturas tienden a bajar y el aire y las adversidades climáticas nos obligarán a prestar especial atención a la piel que se verá afectada por estos cambios, ya que el frío y el aire reseca mucho la piel, y puede llegar a hacer que nos aparezcan manchas, sarpullidos o reacciones alérgicas a esta situación.
Algo similar sucede con el sol. El sol está presente todo el año, estemos en la estación que estemos. La única diferencia es la intensidad del mismo, ya que en verano y primavera está más tiempo presente y con mayor intensidad, mientras que en otoño e invierno la intensidad solar es menor, pero está igualmente presente. Esta presencia es la que hace que sea necesario proteger la piel del sol con cremas protectoras, pues una exposición otoñal es igual de peligrosa que una estival.
Además del sol, el frío y el aire citados anteriormente, unido a la sequedad de nuestra casa conseguirán que la piel se reseque en exceso, por lo que es necesaria una constante hidratación. Para lograrla lo que haremos será aplicarnos lociones hidratantes además de mantener una correcta hidratación interna a través de la ingesta de líquidos de manera habitual, así como alimentos nutritivos para la piel como aceites de oliva, frutas, verduras…
Ingerir algunos alimentos ricos en vitaminas como la levadura de cerveza o el germen de trigo nos ayudarán a conseguir una piel en mejores condiciones. Estos alimentos al igual que la gelatina y la vitamina C nos protegerá de los ataques del exterior, manteniendo la piel mucho más flexible e hidratada por más tiempo. De este modo conseguiremos minimizar los efectos que los cambios de temperatura y estación tendrán lugar en la piel.
En Vitónica habitualmente recomendamos la realización de diferentes ejercicios para tonificar nuestro cuerpo y trabajar los distintos grupos musculares. La cara es otra parte del cuerpo formada por varios músculos. Esta zona suele ser una de las más olvidadas a la hora de trabajar la musculatura del cuerpo. Por este motivo en esta ocasión vamos a detenernos en la gimnasia facial, ya que en contra de lo que muchos creen, la gimnasia facial se debe realizar a cabo, y por ello en este post nos vamos a detener en la importancia que tiene la gimnasia facial a la hora de mantener tonificados los músculos de la cara.
Buscar el secreto de la eterna juventud es lo que muchos de nosotros hacemos cada vez que cuidamos la piel de nuestro rostro, pero no debemos olvidar que la cara está formada por músculos que son los que precisamente hacen que podamos llevar a cabo los diferentes movimientos a la hora de gesticular, hablar o realizar cualquier movimiento con la cara. Por ello es necesario que los tengamos a punto siempre para que la cara de un aspecto mucho más joven y tonificado, con cada cosa en su sitio y evitando que el paso del tiempo pueda afectarnos sobremanera.
Antes de nada debemos tener presente que la gimnasia facial no es solamente un método estético a la hora de presentar una mejor imagen general, sino que se trata de un mecanismo terapéutico a la hora de mantener una perfecta salud muscular de la cara. En un principio la gimnasia facial se utilizaba como un mecanismo de fisioterapia a la hora de rehabilitar algunas partes de la cara después de lesiones que afectaban a esa zona. Pero a medida que se utilizaban estos ejercicios se dieron cuenta que los resultados de su aplicación mejoraban el tono de la cara en todos los casos. Por este motivo se decidió adaptar este tipo de ejercicios para que los realizásemos todos nosotros.
Beneficios
Uno de los principales beneficios de la gimnasia facial es el de vencer a la fuerza de la gravedad que juega muy malas pasadas con el paso del tiempo. Uno de los efectos que la gimnasia facial tiene en nosotros es luchar contra la flacidez y la distensión muscular que nos suele suceder a medida que pasa el tiempo. Esto nos ayudará a recuperar el tono y conseguir colocar cada cosa en su sitio, evitando que el paso del tiempo juegue su mala pasada en nuestra cara. Además, la gimnasia facial conseguirá que mantengamos unos músculos más jóvenes y en perfecto estado.
Otro de los beneficios que tiene la realización de la gimnasia facial es la activación de la circulación sanguínea, presentando no solo un mejor aspecto muscular, sino un mejor estado de la piel. Además, esta mejora en la circulación sanguínea nos facilitará a la absorción de las cremas y demás tratamientos que nos apliquemos a la cara a diario, con lo que mejoraremos el estado general de nuestra cara. Pero no solo eso, sino que además la gimnasia facial nos ayudará a aliviar tensiones de determinadas zonas de nuestra cara, evitando que esta tensión sea la causante de arrugas de expresión.
Con la gimnasia facial conseguiremos además soltar los músculos del rostro y conseguir un mayor control sobre los mismos. No debemos olvidar que el rostro es el reflejo de nuestras emociones, ya que a través de ella es como exteriorizamos nuestras emociones. La realización de los diferentes ejercicios para la cara nos ayudará a mantener una expresión más serena y menos forzada, consiguiendo una piel más tersa, elástica y con un mejor estado general. Por ello es necesario que realicemos gimnasia facial para conseguir no solo un cuerpo en perfecto estado, sino que además lograremos vencer un poco al tiempo a la hora de mantener una cara en un estado adecuado.
